Hamile Bayanlar Nasıl Bir Diyet Yapmalıdır?

Sosyal Medyada Paylaşın.

Kadınların hayatları boyunca yaşayacakları en özel dönem hamileliktir. Çocuk sahibi olma heyecanı insanı hayata bağlarken, zorlu bir süreci de beraberinde getirir. Hem kendisine hem de karnında büyüyen çocuğa bakmak zorunda olan anne adayları, kilo problemleriyle uğraşmak zorunda kalabilir.

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelik ve emzirme süresi boyunca her kadın mutlaka kilo alır.

Kişinin;

  • Metabolizmasına
  • Yaşam tarzına
  • Fiziksel özelliklerine
  • Yeme alışkanlıklarına ve
  • Hareketliliğine bağlı olan kilo alımı bazen hedeflenen rakamları aşabilir.

Bu aşamada hamile bayanlar nasıl bir diyet yapmalıdır? sorusu akla gelir. Normal yaşam boyunca uygulanan diyet ile gebelik sürecini kapsayan sağlıklı yaşam kuralları birbirinden farklı olmalıdır.

Gebelikte Diyet Kavramı

Gebelikte diyet kavramı kilo vermek şeklinde düşünülmemelidir. Anne adayları kendilerine uygun bir beslenme planı oluşturarak süreci minimum kilo alımıyla tamamlayabilirler. Gebelikte diyeti planının içeriği;

  • Aşırı kilo alımının engellenmesi
  • Düzenli ve sağlıklı yaşam
  • Gereken kilo hedefine süreç içinde ulaşmak olmalıdır.

Hamileliğin ilk aylarında değişen hormonal dengeye bağlı olarak görülen kilo kaybı, zaman içinde kendiliğinden geçer.

Sağlıklı Bir Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Sağlıklı bir şekilde ilerleyen gebelikte ideal kilo alımı; 9-15 kilo arasıdır. Bu rakamların altında ya da üstünde gerçekleşen kilo değişimleri bebek için risk oluşturabilir. 15 kilodan fazla alımlarda anneler için en büyük sorun lohusalık sürecinde alınan kiloların geri verilmesidir.


Sosyal Medyada Paylaşın.
İlginizi çekebilir.  Yetişkin Sivilcelerine Çözüm

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir