Boyun Sarkmalarını Nasıl Engelleyebilirsiniz?

Sosyal Medyada Paylaşın.

Boyun sarkması oluşumu, zamanla elastikiyetini yitirme, vücutta kolajen kaybı, yer çekimi ve aşırı kilo alma gibi sebeplerden dolayı oluşur. Böylece boyun sarkması kişiye bazen kötü görüntü verebilir ve ciddi rahatsız edebilir. Bu durumun oluşmaması adına boyun sarkmalarını nasıl engelleyebilirsiniz? Açıklayalım.

Boyun Sarkmasını Oluşturan Önemli Faktörler

Boyun sarkmasını oluşturabilecek önemli faktörler şunlardır:

  • Hareketsiz bir yaşamın olması
  • Obezite
  • Fazla olarak güneş ışığına maruz kalma
  • İlerleyen yaş
  • Genetik durumlar
  • Yanlış uyku pozisyonu
  • Yüz ve çene yapısı
  • Alkol ve sigara tüketimi faktörü

Boyun sarkması genel olarak bu nedenlerden dolayı oluşmaktadır. Fakat bu problemin oluşmaması ve durdurulması adına pek çok yöntem bulunur.

Boyun Sarkmasına Karşı Çene Egzersizi

Bu egzersize kulak memeniz den başlayarak çene kısmınıza doğru parmak uçlarınızı kullanarak ufak ufak çimdikleme işlemini gerçekleştirin. Aynı anda gergin bir şekilde boyun kaslarınızı sert tutun. Mutlaka parmaklarınıza karşı uyguladığınız tüm direnci hissetmelisiniz.

Baş parmaklarınızı çenenin alt tarafına getirin ve orada tutun. Çenenizi baş parmaklarınızla aşağıya doğru iterken boyun kaslarınızın gerildiğini hissedin. Bu hareketi 10 tekrarlama yaparak tamamlayın.

Çene Şekillendirme Egzersizi

Kıvırarak ellerinizi yarım yumruk yapın. Küçük parmaklarınızı boynunuzun ortasında gelecek biçimde ellerinizi çeneye yerleştirin ve çenenizi yumruğunuza doğru itiş yapın. Boyun ve çene kaslarınızı 10 saniye kasın daha sonra gevşetin. Bu hareketi tekrarlayın.

Böylece boyun kaslarınızın çalıştığını göreceksiniz. Ardından tekrar eller yana doğru kaydırılarak tekrar 10 saniye beklenmeli, kasların tümü kasılıp gevşetilmeli. Bu şekilde boyun sarkmasına karşı önlem alabilirsiniz.


Sosyal Medyada Paylaşın.
İlginizi çekebilir.  Nikola Tesla Kimdir?

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir